摘要： 印度、中国、美国是世界前三位人口大国，也是彼此相互竞争的人口大国。文章从长时段考察 21 世纪中、美、印三国人口数量和结构的基本变化趋势，发现美国的人口发展变化呈现“稳定持续型”，印度则是“壮大发展型”，其变化都将继续支持和增强国家的硬实力和软实力。但是中国的人口变化呈“缩减衰落型”，在规模和结构上都朝着迅速减弱人口实力和国家实力的轨迹方向发展。对此，文章提出要优化我国的人口发展战略，从百年千年大计的战略高度把“人口建设”纳入国家发展总体布局之中，以人口高质量发展支撑中国式现代化，以观念转变积极应对老龄化社会。具体而言，亟须提升生育水平，全面落实各项配套政策；提高新生劳动力质量，开发老年人力资源；提高人口健康水平，实现健康老龄化。